Goede nachtrust
Je hebt al een hele lang tijd moeite met het slapen. Je probeert goede nachtrust te krijgen, maar het lukt steeds niet. Je word steeds midden in de nacht wakker, je word super vroeg wakker of je word heel moe wakker terwijl je wel gewoon voldoende slaap hebt gehad. Dit kan komen door verschillende problemen. Je gaat misschien met te veel aan jouw hoofd naar bed. Dit zorgt ervoor dat jij met stress naar bed gaat. Je kan hierdoor niet goed slapen. Het is belangrijk om met een leeg hoofd naar bed te gaan. Wanneer je naar bed gaat probeer dan om zo min mogelijk op je telefoon of tablet te gaan. Dit zorgt voor veel drukte in je hoofd. Ook zorgt dit ervoor dat je brein continu afgeleid is waardoor jouw brein niet goed kan focussen op het slapen. Als je naar bed wilt, maar je wilt nog iets doen daarvoor kan je eventueel een boek lezen. Dit stimuleert het brein ook goed.
Ik kan nog steeds niet naar bed
Heb je deze dingen geprobeerd, maar het lukt je nog steeds niet om een goede nachtrust te krijgen kan het ook aan jouw voeding liggen. Drink je koffie voordat je naar bed gaat? Of iets anders waar veel cafeïne in zit. Dan ligt het daar aan. Door cafeïne te drinken krijg jij veel energie in je lichaam. En je raad het al, hierdoor kan je brein en lichaam niet rusten. Je kan hierdoor eventueel voor een cafeïnevrije optie gaan. Heb je al deze dingen geprobeerd kan je altijd nog verder kijken wat het probleem kan zijn want er zijn nog veel meer dingen waar het aan kan liggen. Je kan ook contact opnemen met jouw huisarts voor dit probleem. Hij kan jou tips geven en medicatie. Je kan ook zelf bij de dichtstbijzijnde winkel wat medicijnen halen maar dit kan gevaarlijk zijn als je ook andere medicatie in slikt. Ook helpt het om magnesium in te slikken. Wanneer jij magnesium inslikt komt jouw lichaam en brein tot rust. Hierdoor kan jij makkelijk gaan slapen. Wat ook belangrijk is om te slapen is dat je het niet te moeilijk voor jezelf maakt. Probeer te rusten en denk niet teveel aan dat je moet slapen. Het moet allemaal vanzelf gaan.
