Vitaal blijven op de oude dag
Je bent al wat ouder en je voelt jezelf elke dag weer een stuk ouder worden. Het is totaal niet een fijn gevoel. Je zit goed na te denken wat je kan doen. Eet je wel gezond? Heb je elke dag voldoende beweging? Je zet eens alles op een lijstje wat je kan doen. Nadat je dat hebt gedaan. Ga je alles langs. Eet ik gezond? Je eet wel iedere week friet. Het is niet gezond, maar is het zo erg? Je gaat daarna kijken naar hoeveel je beweegt. Je loopt eigenlijk alleen maar naar de supermarkt die om de hoek is. Dit is totaal niet gezond. Als je wat ouder bent is het belangrijk om jezelf goed te stimuleren. Denk hierbij aan veel denk spelletjes spelen en veel wandelen. Dit doe je zodat jouw lichaam en brein in beweging blijven. Doordat dit in beweging blijft voorkom je sneller ziektes zoals; dementie. Wanneer je graag wilt bewegen, maar je hebt daar geen motivatie voor kan je bijvoorbeeld; gaan wandelen met een hond. Je kan jouw eigen hond gebruiken of als je zelf geen hond hebt kan je er een kopen of de hond van je familieleden lenen.
Gezond eten
Naast deze leuke activiteiten om te doen op je oude dag en naast het gezond eten kan je ook ervoor zorgen dat je een goede nachtrust krijgt. Een goede nachtrust krijgen is zeer belangrijk omdat dit het moment is wanneer jouw lichaam rust heeft en ervoor zorgt dat jij met voldoende energie de volgende dag weer aan de slag kan gaan. Wanneer jij niet goed kan slapen door de nacht heen, kan je daarvoor pillen in slikken. Het beste is om dit te overleggen met jouw huisarts. Jouw huisarts kan jouw medicijnen aanbieden die het beste bij jou passen. Hij kan ook andere tips geven om beter te kunnen slapen tijdens de nacht. Wanneer je werkt aan deze paar dingen zoals; meer bewegen, gezond eten en een betere nachtrust krijgen heb je gelijk door dat jij veel beter in je vel zit en een stuk langer op deze aardbol blijft rondlopen.
