Gezonde voeding
Je wilt graag afvallen en je bent al lang bezig met sporten. Je ziet zelf geen verschil en de weegschaal ook niet. Je weet niet hoe dit komt. Je kijkt eens naar jezelf en je bedenkt je eens. Eet ik wel gezond? Je kijkt rond en je ziet alleen maar verpakkingen van ongezond eten. Dat is het probleem. Gezonde voeding is heel belangrijk. Niet alleen om af te vallen wanneer je gaat sporten, maar ook om jouw lichaam gezond te houden. Gezonde voeding zorgt ervoor dat jij de juiste voedingsstoffen in jouw lichaam verwerkt. En het juiste aantal voedingsstoffen. Hiermee kan jouw lichaam veel dingen doen die nodig zijn bijvoorbeeld; cellen verplaatsen. Ook zorg je ervoor dat je lichaam de juiste energie binnenkrijgt. Wanneer je veel ongezond eet krijg je te veel vetten en suikers binnen. Als je dit teveel binnen krijgt verander jouw lichaam het naar vet. Als dit steeds door blijft gaan krijgt je overgewicht en eventueel obesitas. Door dit heb je een grotere kans op hart- en vaatziekten en dat je eerder overlijdt. Ook vergroot je de kans op diabetes wanneer je teveel ongezond eet. Dit wil niemand natuurlijk.
Hoe weet ik of iets gezond is?
Wanneer je wilt beginnen met gezond eten is het belangrijk dat je niet in een keer switched van voedingspatroon. Jouw lichaam kan hier heel slecht op reageren, probeer daarom het beetje voor beetje te doen. Als je begint met gezond eten moet je goed kijken naar de verpakking. Achterop de verpakking staan alle voedingswaardes. Je kan online heel makkelijk zien wat voor voedingsstoffen iemand nodig heeft op een dag. Wanneer je dit hebt kan je het vergelijken met wat je in jouw hand hebt. Zorg er ook voor dat je deze voedingsstoffen verdeeld over de hele dag. Wanneer je niet zeker weet of iets ongezond is of gezond kan je dat heel snel vinden op het internet. Als je echt niet weet hoe je moet beginnen kan je ook iemand inhuren die voor jou een voedingsschema maakt. Je kan ervoor kiezen wat je allemaal wilt eten op een dag en degene die je hebt ingehuurd regelt dat allemaal voor jou. En natuurlijk is het ook belangrijk om jezelf wel eens te verwennen dus dan kan je een cheat dag nemen. Op zo een dag mag je lekker eten wat je wilt!
